La cigarette n'est pas votre amie!

Article de Léna Aka

Lena Aka Hypnocoach Bordeaux

Quelques chiffres...

  • Le tabac tue près de 6 millions de personnes chaque année dans le monde.
  • En France, le tabac est responsable de 200 morts par jour.
  • Le taux de mortalité est 3 fois plus élevé chez les fumeurs.
  • 1 cigarette en moins équivaut à 11 minutes de vie supplémentaire.
  • 90% des cancers du poumon sont provoqués par le tabac.
  • 1 cancer de la vessie sur 2 est provoqué par le tabac.
  • 1 fumeur sur 2 meurt prématurément des suites de son tabagisme, dont la moitié avant l'âge de 65 ans.
  • Le tabac représente le 1er pollueur des poumons: 20 cigarettes fumées correspondent au seuil d'alerte à la pollution en ville.
  • Près de 2 fumeurs sur 3 souhaitent arrêter de fumer.
  • Seuls 3 à 5% des fumeurs qui ont essayé d'arrêter de fumer sans aucune aide réussissent à passer le cap des 12 mois.
  • 75% des fumeurs ont tenté d'arrêter pendant 8 jours, 10% ont réussi à arrêter au cours de ces 3 dernières années.
  • En moyenne 1 paquet par jour = 2555€ partis en fumée chaque année.

Et attention aux idées reçues, il n'existe pas de seuil au-dessous duquel fumer soit sans risque!

 

La dépendance psychologique est plus difficile à vaincre que la dépendance physique. Plusieurs mois sont parfois nécessaires pour ne plus avoir de fortes envies de cigarettes. Dans tous les cas, même plusieurs années après l’arrêt du tabac, fumer une cigarette expose à une reprise du tabagisme.

 

Ce qu'il se passe dans votre corps quand vous arrêtez:

  • 20 minutes après la dernière cigarette

La pression sanguine et les pulsations du cœur redeviennent normales.

  • 8 heures après la dernière cigarette

La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié.
L’oxygénation des cellules redevient normale.

  • 24 heures après la dernière cigarette

Le risque d’infarctus du myocarde diminue.
Les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée. Le corps ne contient plus de nicotine.

  • 48 heures après la dernière cigarette

Le goût et l’odorat s’améliorent.
Les terminaisons nerveuses gustatives commencent à repousser.

  • 72 heures après la dernière cigarette

Respirer devient plus facile.
Les bronches commencent à se relâcher et on se sent plus énergique.

  • 2 semaines à 3 mois après la dernière cigarette

La toux et la fatigue diminuent. On récupère du souffle. On marche plus facilement.

  • 1 à 9 mois après la dernière cigarette

Les cils bronchiques repoussent. On est de moins en moins essoufflé.

  • 1 an après la dernière cigarette

Le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.
Le risque d’accident vasculaire cérébral rejoint celui d’un non-fumeur.

  • 5 ans après la dernière cigarette

Le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié.

  • 10 à 15 ans après la dernière cigarette

L’espérance de vie redevient identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé.